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Sport ist bekanntlich gut für den Körper. Aber wussten Sie, dass Bewegung auch gut für Ihre psychische Gesundheit ist? Zum Beispiel verbessert Bewegung die Gehirnfunktion, wenn Sie sich bewegen, wird Dopamin in Ihrem Körper freigesetzt. Dopamin wird auch das Belohnungshormon genannt, es gibt Ihnen jedes Mal ein Gefühl der Freude, wenn Sie Dinge tun, die belohnt werden sollten, Ihr Körper schüttet diese Substanz aus. In diesem Artikel erwähnen wir sieben mentale Vorteile von Sport. Diese Vorteile können Ihnen den zusätzlichen Schub geben, um mit dem Training zu beginnen.
1. Sport verbessert deine Stimmung
Sport macht glücklich. Das ist wissenschaftlich belegt. Während des Trainings bilden Sie Serotonin, Endorphine und Dopamin. Diese Hormone machen dich glücklich und entspannt. Außerdem hat man während des Trainings oft keine Zeit zum Nachdenken, daher ist es sehr schön, für eine Weile aus dem Kopf zu gehen. Wenn Sie einen Mannschaftssport betreiben, haben Sie auch die Vorteile sozialer Kontakte. Diese Kontakte sorgen für die Verbindung und Sie werden sich dadurch besser fühlen. Und wenn Sie auch mit Ihren Mitspielern lachen können, sind Sie natürlich voll in der richtigen Stimmung.
2. Sport reduziert Stress, Angst und Depressionen
Sport ist nicht nur gut für die Stimmung, sondern hilft sogar gegen Stress, Angst und Depressionen.
Wie wir oben geschrieben haben, hilft Bewegung, für eine Weile aus dem Kopf zu kommen. Auf diese Weise können Sie Ihre negativen oder beunruhigenden Gedanken für eine Weile ausschalten. Bewegung hilft auch, Muskelverspannungen zu lösen, was sich positiv auf den Stress auswirkt, den Sie erleben. Die während des Trainings freigesetzten Endorphine und Serotonin neutralisieren das Stresshormon Cortisol. Zu viel Cortisol kann unter anderem dazu führen, dass Sie sich deprimiert, müde fühlen und weniger schlafen.
3. Bewegung ist gut für dein Gehirn
Wer regelmäßig Sport treibt, hält nicht nur seinen Körper in Form, sondern auch sein Gehirn. Bewegung regt alle möglichen chemischen Prozesse in Ihrem Kopf an, sodass Sie schneller denken und besser lernen können. Es verbessert auch Ihr Urteilsvermögen und Ihre Konzentration. Machen Sie mit zunehmendem Alter weiter und trainieren Sie, denn das verringert das Alzheimer-Risiko.
4. Sport lässt dich besser schlafen
Sport und Bewegung verbessern die Schlafqualität. Du schläfst schneller ein und schläfst tiefer. Achte nur darauf, dass du nicht zu spät am Tag trainierst. Das kann dazu führen, dass Sie mit zu viel Energie ins Bett gehen und Probleme beim Einschlafen haben.
5. Bewegung ist gut für dein Selbstbewusstsein
Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie Fortschritte sehen. Sie werden stärker, schneller, Sie gewinnen mehr Muskelmasse und Ihre Kondition verbessert sich. Dies gibt Ihnen ein besseres Selbstbild. Und weil du das ganz alleine geschafft hast, hast du das Gefühl, viel mehr Kontrolle über dein Leben zu haben. Sport gibt Ihnen auch mehr Energie, sodass Sie auch in anderen Bereichen mehr bewältigen können.
6. Teamsport macht dich zu einer besseren Führungskraft
Sie haben eine Führungsposition im Sinn? Dann mach einen Mannschaftssport. Die Forschung hat bewiesen, dass Mannschaftssportler bessere Führungskräfte sind. Als Mannschaftssportler lernst du, gemeinsam auf ein Ziel hinzuarbeiten, Taktiken zu entwickeln und Probleme zu lösen. Sie feiern gemeinsam das Gewinnen und Sie verlieren auch zusammen. Dies zahlt sich am Arbeitsplatz und in sozialen Situationen aus.
7. Bewegung kann Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören
Wenn Sie nach etwas süchtig sind, wird jedes Mal, wenn Sie dieser Sucht nachgeben, Dopamin freigesetzt. Dopamin ist das Lusthormon, es macht gut. Das ist einer der Gründe, warum Sie sich ständig eine Zigarette anzünden. Wenn Sie Sport treiben, produziert Ihr Körper auch Dopamin. Infolgedessen werden Sie weniger Entzugserscheinungen verspüren, wenn Sie versuchen, mit Röcken aufzuhören. Darüber hinaus ist Bewegung eine schöne Ablenkung von Ihrem Verlangen nach einer Zigarette.
